เล่นฟุตบอลกระแทก…ระวังปัญหาข้อเข่าเสื่อม หมอแนะไม่ควรนั่งงอเข่านานเกิน 30 นาที และคุมน้ำหนักตัวเอง

สำหรับวัยรุ่น วันหนุ่มสาว การมีร่างกายที่ยังสดใส
มีกิจกรรมที่สามารถทำได้มากมาย ทั้ง กระเล่นกีฬา และ
กิจกรรมโลดดผนต่างๆ แต่อย่าลืมนะว่า ต้องดูแลตัวเอง
ทั้งก่อน และ หลัง ออกกำลังนะครับ เพราะ
โรคข้อเข่าเสื่อม มันจ้องจะตะครุบเราอบู่นะครับ

วันนี้ หมอโจ มีเนื้อหาจากข่าวมาให้ศึกษากันนะครับ
อย่าลืมนะครับ อ่านจบแล้วนำไปลองปรับใช้กับตัวเองนะครับ
เพื่อการมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง สดใส ไปนานๆ
โดยเฉพาะ สุขภาพของข้อเข่าของเรานะครับ

เล่นฟุตบอลกระแทก…ระวังปัญหาข้อเข่าเสื่อม
หมอแนะไม่ควรนั่งงอเข่านานเกิน 30 นาที และคุมน้ำหนักตัวเอง

“ผู้ชื่นชอบการเล่นกีฬาบาสเกตบอล หรือกีฬาที่ต้องกระโดด
เสี่ยงที่จะเกิดข้อเข่าเสื่อมได้” นพ.ไทยินทร์ ศรีมงคล
หัวหน้าศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลไทยนครินทร์ กล่าวเตือน

ข้อเข่าเสื่อมเป็นอาการที่พบได้บ่อยในกลุ่มผู้สูงอายุ
เกิดจากความเสื่อมจากการใช้งานเข่าและการใช้งานเข่าไม่ถูกต้อง
เมื่อครั้งหนุ่มสาว เช่น เกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
นอกจากนี้กิจวัตรประจำวันบางอย่างยังเป็นสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมได้อีกด้วย

นพ.ไทยินทร์อธิบายว่า การนั่งซักผ้าบนพื้น นั่งรีดผ้า นั่งพับเพียบ
หรือนั่งยองๆ ล้วนแล้วแต่เป็นท่าที่ทำให้เข่างอ ข้อเข่าจะกดทับกันโดยตรง
ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วกว่าปรกติ

นอกจากนี้การขึ้นลงบันไดมากๆก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของข้อเข่าเสื่อม
เมื่อข้อเข่าเสื่อมมากๆ พอแก่ตัวไปเข่าจะผิดรูป ขาโก่ง
ในขณะที่อุบัติเหตุระหว่างการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล บาสเกตบอล
วอลเลย์บอล แบดมินตัน หรือกีฬาที่ต้องกระโดดและบิดข้อเข่า
ล้วนแล้วแต่มีความเสี่ยงที่จะทำให้หมอนรองข้อเข่า
หรือเอ็นไขว้หน้าในข้อเข่าฉีกขาด ก็เป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้นเช่นกัน

“การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมทำได้ทั้งกินยา กายภาพบำบัด
และการผ่าตัด อย่างไรก็ดี ผู้ป่วยบางราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ
กลัวการผ่าตัด เมื่อเทคโนโลยีทางการแพทย์ก้าวหน้าไปมาก
ทำให้การผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมสามารถใช้เทคนิคแผลผ่าตัดเล็ก
ในการเปลี่ยนข้อเทียมหรือเทคนิคการส่องกล้องเพื่อเข้าไปล้างข้อ
ตัดเยื่อบุข้อที่อักเสบออก ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก
ผู้ป่วยสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่า” หัวหน้าศูนย์กระดูกและข้อ
โรงพยาบาลไทยนครินทร์ กล่าว

การส่องกล้องเป็นการรักษาที่มีขนาดแผลเล็กมาก
เป็นการนำอุปกรณ์ที่คล้ายกล้องผ่านเข้าไปในข้อเข่าเพื่อตรวจ
ดูสภาพต่างๆภายในของข้อเข่า นอกจากนี้ยังสามารถตัดเยื่อบุข้อที่อักเสบ
หมอนรองกระดูกที่มีลักษณะคล้ายวงพระจันทร์ที่ฉีกขาด
ตัดเอาส่วนของกระดูกงอกที่ออกมาขัดขวางการเคลื่อนไหวของข้อ
เย็บตกแต่งกระดูกอ่อนที่ฉีกออก หรือแต่งกระดูกอ่อนที่ผิวข้อให้เรียบได้

แผลจากการส่องกล้องมีขนาดเพียง 2-3 มิลลิเมตร
ลดลงอย่างมากจากการผ่าตัดแบบเดิมที่ต้องเปิดปากแผลยาวกว่า
10 เซนติเมตร ทำให้ผู้ป่วยเสียเลือดน้อยลง เนื้อเยื่อเสียหายน้อย
ใช้เวลาพักฟื้นน้อยกว่าการผ่าตัดแผลเปิดเป็นเท่าตัว เพียง 3-5 วัน
นอกจากนี้ยังเพิ่มความแม่นยำในการวางตำแหน่งของเส้นเอ็นหรือ
จุดที่ต้องทำการผ่าตัด โดยไม่ต้องเปิดแผลเพิ่มในผู้ป่วย
ที่ข้อเข่าบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ข้อเข่าเสื่อมส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ทำให้ไม่สามารถ
ทำกิจวัตรประจำวันหรือกิจกรรมบางอย่างได้ตามต้องการ
สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม นพ.ไทยินทร์แนะว่า ควรดูแลตัวเอง
โดยการบริหารกล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps) ที่เป็นกล้ามเนื้อที่ดึง
ให้กระดูกต้นขายืดขึ้นมา ทำให้ข้อเข่าแข็งแรงขึ้น ในขณะเดียวกัน
ก็ต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมระหว่างวันที่ต้องงอเข่าเป็นเวลานาน เช่น
นั่งซักผ้า รีดผ้า นั่งพับเพียบ ขึ้นลงบันได หากต้องการออกกำลังกาย
ควรจะเดินหรือว่ายน้ำมากกว่า

“สำหรับคนปรกติจำเป็นต้องดูแลตนเองเพื่อชะลอ
อาการข้อเข่าเสื่อม โดยเริ่มจากการควบคุมน้ำหนักตัว เพราะ
แต่ละ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากน้ำหนักปรกติ
จะทำให้ข้อเข่าต้องรองรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 20-30%
จากนั้นควรหมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงกีฬา
ที่จะทำให้เอ็นไขว้หน้าในข้อเข่าหรือหมอนรองข้อเข่าฉีกขาด
ที่สำคัญคือ ไม่ควรนั่งงอเข่านานเกิน 30 นาที” นพ.ไทยินทร์แนะนำ

ที่มา:หนังสือพิมพ์โลกวันนี้

ด้วยความรักจากหมอโจ

089-938-2869

ไฮจิโม อาหารเสริมดูแลสุขภาพโรคข้อเข่าเสื่อม

อาหารเสริมข้อเข่าเสื่อม ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม ที่คุณไว้วางใจ

0899382869

อาหารเสริมสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่ช่วยให้คุณแม่แข็งแรงขึ้นได้มากมาย
ชมวีดีโอผลลัพธ์มหัศจรรย์จากไฮจิโม คุณแม่หมอโจเดินเล่นระยะทาง ร่วม4 กิโลเมตรที่สวิสครับ
อ่านเรื่องราวได้ที่นี่
ชมวีดีโอ ได้ที่นี่เลยครับ

ชมวีดีโอ ทั้งหมด เกี่ยวกับ การพิสูจน์ผลลัพธ์อาหารเสริมไฮจิโมได้ที่นี่ครับ