การวิ่งจ๊อกกิ้ง อันตรายกับภาวะโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ มีวืธีออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย

การวิ่งจ๊อกกิ้ง อันตรายกับภาวะโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ มีวืธีออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย

เมื่อถามมา หมอโจตอบให้

คำถามมีอยู่ดังนี้

(เป็นคนชอบออกกำลังกายโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งมาตั้งแต่หนุ่ม ๆ
ขณะนี้ผมอายุ 61 ปี ผมยังสามารถวิ่งจ๊อกกิ้งต่อไปได้หรือไม่ครับ?
จะอันตรายกับข้อต่อข้อเข่าจะเสื่อมได้ไหมครับ)

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีมากสำหรับสุขภาพคนเรา
จะทำให้ร่างกายโดยเฉพาะระบบหัวใจ ปอดและกล้ามเนื้อแข็งแรง
แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งอาจไม่ค่อยเหมาะสำหรับคนที่อายุเกิน 60 ปี
เนื่องจากมีแรงกระทำต่อข้อเข่า ข้อเท้า และหลังมาก

คุณอาจเลือกการออกกำลังชนิดอื่นที่สามารถทำให้คุณแข็งแรงได้เช่นกัน
โดยไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายคุณ เช่น การออกกำลังกายในน้ำ หรือการเดินเร็ว
อาจจะเหมาะกับสภาพร่างกายกว่านะครับ

โดยคุณอาจผสมผสานระหว่างการวิ่ง เป็น กิ่งเดินเหยาะๆแทนการวิ่งได้
เพื่อลดแรงกระแทก หรือ อาจลด สลับ จากวิ่ง30นาที มาเป็นวิ่งสัก15นาที
แล้วสลับการเดินเหยาะๆสัก20นาที ทดแทนกันได้ครับ

การเลือกรองเท้าที่ช่วยดูดซับแรงกะรแทกจากการวิ่งก็เป็นอีกข้อที่น่าสนใจ
หากมีทุนทรัพย์เพียงพอ ลองสั่งรองเท้าออกกำลังกายชนิดพิเศษ
ที่มีคุณสมบัติลดแรงกระแทกลงได้มากหน่อยมาใช้ดูนะครับ

ด้วยความรักจากหมอโจ

089-938-2869

ไฮจิโม อาหารเสริมดูแลสุขภาพโรคข้อเข่าเสื่อม

อาหารเสริมข้อเข่าเสื่อม ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม ที่คุณไว้วางใจ

0899382869


อาหารเสริมสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่ช่วยให้คุณแม่แข็งแรงขึ้นได้มากมาย
ชมวีดีโอผลลัพธ์มหัศจรรย์จากไฮจิโม คุณแม่หมอโจเดินเล่นระยะทาง ร่วม4 กิโลเมตรที่สวิสครับ
อ่านเรื่องราวได้ที่นี่
ชมวีดีโอ ได้ที่นี่เลยครับ

ชมวีดีโอ ทั้งหมด เกี่ยวกับ การพิสูจน์ผลลัพธ์อาหารเสริมไฮจิโมได้ที่นี่ครับ

เป็นสมาชิกฟรี เข่าเสื่อม.com

รับข่าวสารและข้อมูลพิเศษ ส่งตรงจากหมอโจ

 

 

 

ฉลองยอดขาย โปรโมชั่นสุดร้อนแรงแห่งปี

บริหารโดย หมอโจ

ทพ.ภฤติพงค์ แจ้งจำรัส 089-938-2869

 

 

 

ใส่ชื่อ: 
ใส่Email: 
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 Subscribe to My Newsletter